 Шаг, еще шаг – и отменная спортивная форма вам обеспечена!Для тех, кому мучительно и сложно заставить себя заниматься физкультурой и спортом, но кто все же хочет поддерживать себя в форме, ученые рекомендуют проделать нехитрый трюк. Исследователи предлагают лежебокам весьма увлекательное занятие: считать шаги!Это поможет вам почувствовать уверенность в себе, возможно, подтолкнет вас к более активному образу жизни и увеличит, в конечном итоге, ваши шансы на успех. По словам доктора Кары Сидман из университета штата Аризона, обычно рекомендуется проделывать порядка 10 тыс. шагов в день. Однако начинающие могут поставить перед собой менее сложную задачу. А, чтобы процесс, и вовсе не причинял вам каких бы то ни было неудобств, предлагает Кара Сидман, прикупите простенькое устройство под названием шагомер. Как правило, шагомеры стоят копейки, практически ничего не весят и их можно закрепить на поясе. Примерно две тысячи шагов соответствуют одному километру прогулки. Ученые советуют не ставить мировые рекорды сразу, а начать со скромных показателей. Постепенно увеличивайте интенсивность ходьбы до 125 шагов в минуту – это и есть ваша цель! 30 минут ходьбы при интенсивности 125 шагов в минуту – стандарт, рекомендованный для поддержания отменной формы Американским колледжем спортивной медицины. |